日本有研究指出，如果晚上睡覺時房間太亮，會打亂人體規律，可能導致憂鬱症及心律不整，這項研究也被刊登在美國的醫學期刊上。
《朝日新聞》報導，日本奈良縣立醫科大學的研究團隊獲得863名60歲以上民眾協助，在他們的臥房裝設感測器，來觀測睡眠時的房間亮度是否會影響人體健康，觀測時間從2010年到2014年共4年，觀測結束後，仍持續追蹤2年。
研究團隊發現，排除了年齡、收入與性別等變因後，在明亮房間睡覺的人和在昏暗房間睡覺的人相比下，多了1.9倍的機率出現憂鬱症症狀；而寢室內的燈、檯燈，甚至是窗簾沒擋住射進來的光都會影響睡眠品質。
研究團隊指出，人體內部有自然的規律，晚上睡覺如果被光照到會造成一度程度的混亂，他們最後提醒民眾：「在睡覺的時候，只要不會暗到會踢到東西而跌倒的亮度就可以了。」