【實習記者謝禹慧/綜合報導】
近年來有非常多研究證實，運動可降低老人跌倒風險，經由專業體適能指導員擬定可提供老年人的運動處方，涵蓋有氧、伸展性、肌力性及平衡性運動，可降低跌倒次數與受傷風險，達到不須依賴他人，維持自主能力過日常生活。
跌倒是造成65歲以上老年人受傷、殘障甚至死亡最主要的危險因子，隨著年紀漸長人體結構功能老化、身體機能降低，相對提高跌倒發生機率，老年人跌倒眾多因素中以肌力下降、步調不協調、平衡感不佳危險性最高， 為減少發生機率，應定期運動、增加肌力，多一分保障。
經系統化運動處方，預防跌倒機制，已被廣泛研究，對一般人、高危險群而言，「運動」是防止跌倒的卓越策略，老年人運動，建議每周3至5天，運動強度最大心跳數約為40%-60%，運動時間約為30到60分鐘，形式最好是大肌肉、有氧性運動為主，根據老年人年齡、喜好、健康狀況、作息習慣等等作為考量。