擁有易瘦體質是許多愛美女性的夢想，根據國外一項長達近8年的研究證實，除了人人稱羨的天生麗質外，只要養成4項飲食習慣就能變成易瘦體質，讓妳不再連「呼吸都會變胖」、挨餓度日，盡情享用擺在眼前的美食。
美國羅馬林達大學和捷克進行長達7.9年的研究，觀察5萬名年紀30歲以上的民眾後，發現體重下降的關鍵和4項飲食習慣有關，分別是「一天吃2餐」、「晚上斷食超過18小時」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最豐盛」；而「吃三餐以上」、「晚上吃得太豐盛」更是使BMI升高的關鍵因素。
參與研究的羅馬林達大學公共衛生學院博士卡列歐娃（Hana Kahleova）建議，民眾如想簡單維持體態，最好早餐吃得豐盛、健康，不吃晚餐、少吃零食，她更強調研究結果完全證實了「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐」的傳統諺語。